التعامل الخاطئ مع الشد العضلي

[داليدا مراد]

يعتبر الشد العضلي هي تقلصات العضلات وحالة من التشنجات العضلية التي تكون بشكل لا إرادي في هذا المقال سوف نتعرف عن التعامل الخاطئ مع الشد العضلي.

أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي في الظهر :
إن التشنج العضلي في الظهر يكون تقلص مفاجئ وألم في عضلات الظهر مما يؤدي إلى الم شديد. ويكون بسبب النوم بطريقة غير صحيحة أو الإنحناء أو الرفع بطريقة غير صحيحة أيضاً.
العلاج للتخلص من الشد العضلي في الظهر:
● كمادات ماء دافئة أو باردة.
● تناول المسكنات التي لا تلزم وصفة طبية.
● العلاج الطبيعي يعمل على تحسين القوة والمرونة في عضلات الظهر.
● الإبتعاد عن الأنشطة التي تسبب آلام الظهر.
● وإذا كانت تشنج الظهر لا يتحسن بالرعاية المنزلية، يلزم الذهاب إلى الطبيب.
أسرع طريقة الشد العضلي في الساق:
أسباب حدوث شد عضلي في الساق:
● التعب العضلي.
● ممارسة الرياضة في الجو الحار.
● عدم ممارسة تمارين الإطالة.
● الجفاف.
● حدوث الضغط العصبي.
● قد يحدث نقصان في إمداد الدم.
سبب حدوث تشنجات الساق الليلية:
● الجلوس لفترة طويلة.
● الجلوس بشكل غير صحي.
أعراض الشد العضلي:
● ألم في الظهر أو الرقبة.
● ضعف في العضلات.
● خدر أو تنميل في العضلات.
● ضعف التنسيق.
علاج الشد العضلي بالأدوية:
● تناول مسكنات الألم.
● كريم للشد العضلي التي تحتوي على الليدوكايين أو الكافور أو المنثول لتقلل الألم والإلتهاب وتعمل على إرتخاء العضلات.
● المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمغنيسيوم وفيتامين دال لعلاج التشنج العضلي.
● إستخدام مضادات للتقلصات العضلية مثل ميثاكويك أو ميوفين.
هناك وسائل أخرى للعلاج الشد العضلي مثل:
● اليوجا.
● العلاج بالإبر من خلال متخصصين.
● العلاج بالماء من خلال حمام سباحة دافئ.
● الضغط من خلال لف المنطقة المصابة برفق مع التجنب اللف بشد.

أفضل زيت لعلاج الشد العضلي:
وهناك أعشاب طبيعية قد تعمل على الإسترخاء العضلات مثل:
● البابونج.
● فيتامين دال.
● العنب البري.
● المغنيسيوم.
وتكون الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الفاصوليا اللوزوالكاجو والسبانخ.
كما يعد زيت النعناع علاج فعال ليتخلص من الشخص من آلام العضلات، إذ يتميز بأنه يعمل على التخلص من آلام العضلات فيمتلك خصائص مسكنة للآلام.

يتحدث الدكتور أشرف خليل عن في فيديو قصير على منصة ميديكازون الطبية حيث تسعي لرفع الوعي الطبي من خلال الفيديوهات الطبية مع أفضل أطباء مصر.