يعتقد البعض أن تناول الحلويات يساعد في التخلص من الاكتئاب، خاصة أن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول الحلويات يسبب تقلبات السكر في الدم، وعدم انتظام النواقل العصبية مما يسبب تأثير ضار على الصحة العقلية.
وقد أظهرت دراسة تم إجراؤها على 8000 شخص لمدة 22 عاماً، أثبتت أن الرجال الذين يستهلكون الحلويات بنسب عالية يومياً، أصبحوا أكثر عرضة للاكتئاب بنسبة 40%، من الرجال الذين تناولوا حلوى أقل.
نصائح للتغلب على إدمان الحلويات
يعاني مدمن الحلويات والسكريات من الرغبة الشديدة في تناولها باستمرار، ويعد الاستسلام لهذه الرغبة من أسوأ ما يمكن فعله، لذلك تقدم لك مستشفي الامل للطب النفسي وعلاج الادمان بعض النصائح لكيفية التغلب علي ادمان الحلويات
إذا كنت جائع .. تناول وجبة صحية
من الصعب مقاومة شعور الجوع، مما يولد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك قم بتناول وجبة صحية خالية من السكريات، ويمكنك أن تملئ مطبخك بالأطعمة الصحية والخفيفة التي تضم البروتين واللحوم والأسماك.
الاستحمام بماء ساخن
أكدت بعض الدراسات ان أخذ حمام ساخن لدى الأشخاص الذين يعانون من إدمان الحلويات يعطي شعور بالراحة، لذلك أبق تحت الماء لمدة 10 دقائق على الأقل، فمن المحتمل أنك ستشعر بالدوار وتختفي رغبتك في الحصول على السكر.
أذهب في نزهة سريعة
يمكنك الخروج إلى الأماكن التي تفضلها، وممارسة الرياضة التي تساعدك في عدم تذكر الحلوى، خاصة أن التمارين تساعد في إطلاق الاندروفين التي تسبب الشعور بالرضا لعقلك، والتي تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة لتناول الحلويات.
تخلص من جميع الحلويات التي في منزلك، واستبدلها ببعض الأطعمة الصحية.
عندما تشعر بالاشتهاء إلى الحلويات، ذكر نفسك أن السمنة وأمراض القلب والسكري ستُصاب بهم.
ممارسة الرياضة بانتظام يومياً، لأنها تقلل الرغبة في تناول السكر.
تناول ثمرة من الفاكهة يومياً يساعدك في التخلص من إدمان السكريات، خاصة الموز والتفاح والبرتقال.
خذ قسط كافً من النوم والراحة، وأشرب ماء كثيراً.
المصدر : مخاطر ادمان السكريات
15-02-2022, 05:37
نور احمد 
العرض العادي
